सुबह उठते ही एड़ी में दर्द महसूस होना आजकल बहुत आम हो गया है, लेकिन इसे सामान्य समझकर नजरअंदाज करना सही नहीं है। जैसे ही आप बिस्तर से उठकर पहला कदम रखते हैं, एड़ी में तेज चुभन या खिंचाव महसूस होता है। यह शरीर का एक संकेत होता है कि अंदर कुछ गड़बड़ है। विशेषज्ञों के अनुसार, यह समस्या अक्सर धीरे-धीरे शुरू होती है और अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो गंभीर रूप ले सकती है।

प्लांटर फैसाइटिस सबसे बड़ा कारण
प्लांटर फैसाइटिस सुबह के एड़ी दर्द का सबसे आम कारण माना जाता है। इसमें पैर के तलवे की मोटी लिगामेंट में सूजन आ जाती है। रातभर आराम की स्थिति में रहने के कारण उस हिस्से में खिंचाव बना रहता है और ब्लड फ्लो कम हो जाता है। जैसे ही सुबह चलना शुरू करते हैं, उस हिस्से पर दबाव पड़ता है और दर्द तेज हो जाता है। कुछ देर चलने के बाद राहत मिलती है, लेकिन समस्या खत्म नहीं होती।

दूसरी बीमारियां भी हो सकती हैं वजह
एचिलीस टेंडिनाइटिस भी एड़ी दर्द की बड़ी वजह हो सकती है। इसमें पिंडली और एड़ी को जोड़ने वाली नस में सूजन आ जाती है, जिससे चलने-फिरने में परेशानी होती है। इसके अलावा रूमेटॉइड आर्थराइटिस जैसी बीमारी भी सुबह के दर्द को बढ़ा सकती है। कुछ मामलों में हाइपोथायरॉयडिज्म के कारण शरीर में सूजन बढ़ती है और एड़ी में जकड़न महसूस होती है। अगर दर्द लगातार बना रहे, तो यह स्ट्रेस फ्रैक्चर का संकेत भी हो सकता है।

लक्षण बढ़ें तो तुरंत हो जाएं सतर्क
अगर एड़ी का दर्द धीरे-धीरे बढ़ रहा है, चलने में दिक्कत हो रही है या सूजन दिखाई दे रही है, तो इसे नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है। कई बार लोग इसे थकान समझकर टाल देते हैं, लेकिन यही गलती समस्या को बड़ा बना देती है। खासकर उन लोगों को ज्यादा सतर्क रहने की जरूरत है जो ज्यादा चलते या दौड़ते हैं।

राहत पाने के आसान उपाय
हल्के दर्द में बर्फ से सिकाई, आराम और स्ट्रेचिंग काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं। सुबह उठने से पहले पैरों को धीरे-धीरे हिलाना और हल्की एक्सरसाइज करना भी राहत देता है। आरामदायक जूते पहनना और ज्यादा दबाव से बचना जरूरी है। लेकिन अगर दर्द लंबे समय तक बना रहे, तो डॉक्टर से सलाह लेना ही सबसे सही कदम है।