गर्मियों में AC का इस्तेमाल लोगों को काफी राहत देता है, लेकिन कई बार यही आराम परेशानी बन जाता है। खासकर रात में AC में सोने के बाद सुबह गले में खराश, सूखापन और दर्द महसूस होना आम बात हो गई है। कई लोगों को उठते ही आवाज बैठी हुई लगती है और बोलने में भी दिक्कत होती है। यह समस्या धीरे-धीरे आदत बन सकती है अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए।

क्यों खराब होता है गला
AC में सोने के दौरान कमरे की हवा ठंडी और सूखी हो जाती है। इससे गले की नमी कम होने लगती है और गला सूख जाता है। जब ठंडी हवा लंबे समय तक सीधे गले पर पड़ती है, तो जलन और खराश बढ़ जाती है। इसके अलावा AC के अंदर जमा धूल और बैक्टीरिया भी हवा के साथ फैलते हैं, जो गले को नुकसान पहुंचाते हैं।

किसे ज्यादा होता है असर
यह समस्या हर किसी को नहीं होती, लेकिन कुछ लोगों को ज्यादा प्रभावित करती है। छोटे बच्चे, बुजुर्ग, एलर्जी या अस्थमा के मरीज और जिनकी इम्यूनिटी कमजोर होती है, उन्हें ज्यादा परेशानी होती है। अगर किसी को पहले से सर्दी या एलर्जी की दिक्कत है, तो AC में सोने के बाद यह समस्या और बढ़ सकती है।

तापमान का फर्क भी है वजह
गर्म माहौल से अचानक ठंडे कमरे में जाना भी गले के लिए नुकसानदायक होता है। शरीर को इस बदलाव के लिए समय नहीं मिल पाता, जिससे गले पर असर पड़ता है। यही कारण है कि कई लोगों को रात में AC में सोने के बाद सुबह गले में भारीपन या दर्द महसूस होता है।

कैसे करें बचाव
इस समस्या से बचने के लिए कुछ आसान सावधानियां अपनानी चाहिए। AC का तापमान बहुत कम न रखें, इसे 24 से 26 डिग्री के बीच रखना बेहतर होता है। सोते समय AC की हवा सीधे चेहरे या गले पर न आए, इसका ध्यान रखें। कमरे में नमी बनाए रखने के लिए पानी का बर्तन या ह्यूमिडिटी बनाए रखने के तरीके अपनाए जा सकते हैं।

दिनचर्या में सुधार भी जरूरी
गले को स्वस्थ रखने के लिए सिर्फ AC का ध्यान रखना काफी नहीं है। दिनभर पर्याप्त पानी पीना जरूरी है, जिससे शरीर हाइड्रेट रहे। बहुत ठंडी चीजें खाने से बचें और संतुलित आहार लें। अगर समस्या बार-बार हो रही है, तो इसे नजरअंदाज न करें और समय पर सही उपाय अपनाएं। इससे गले की परेशानी से आसानी से बचा जा सकता है।