आज के समय में एंग्जायटी एक आम समस्या बनती जा रही है। अचानक घबराहट, सांस फूलना, दिल की धड़कन तेज होना और नींद न आना इसके सामान्य लक्षण हैं। कई लोग इसे हल्के में लेते हैं, लेकिन अगर समय पर ध्यान न दिया जाए तो यह समस्या बढ़ सकती है और सेहत पर असर डाल सकती है।

नींद पर पड़ता है सीधा असर
एंग्जायटी का सबसे बड़ा असर नींद पर पड़ता है। रात में बार-बार नींद खुलना या सोने में परेशानी होना आम बात है। ज्यादा तनाव या थकान के कारण भी ऐसा हो सकता है। अच्छी नींद न मिलने से शरीर और दिमाग दोनों प्रभावित होते हैं, इसलिए इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

आसान घरेलू उपाय से मिल सकता है आराम
अगर कभी-कभार यह समस्या होती है, तो एक आसान घरेलू उपाय मदद कर सकता है। इसके लिए आपको चंदनादि तेल और गाय के घी की जरूरत होती है। इन दोनों को मिलाकर एक लेप तैयार किया जाता है, जो शरीर को आराम देने में मदद करता है और मन को शांत करता है।

लेप लगाने का सही तरीका जानें
तैयार लेप को पैरों के तलवों पर लगाकर हल्की मालिश करनी चाहिए। इससे शरीर को सुकून मिलता है और तनाव कम होता है। अगर कोई विशेष उपकरण उपलब्ध हो तो उसका इस्तेमाल किया जा सकता है, नहीं तो हाथों से भी मालिश की जा सकती है। यह प्रक्रिया सोने से पहले करने पर ज्यादा असरदार होती है।

छोटे-छोटे उपाय भी देंगे राहत
मालिश के साथ हाथों की उंगलियों को हल्के से दबाने से भी आराम मिलता है। रोजाना इस आदत को अपनाने से धीरे-धीरे एंग्जायटी कम हो सकती है और नींद बेहतर होने लगती है। यह तरीका सरल है और इसे आसानी से अपनी दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है।

लाइफस्टाइल में बदलाव भी जरूरी
इसके साथ ही अपनी जीवनशैली पर भी ध्यान देना जरूरी है। नियमित व्यायाम, हल्का भोजन और सोने से पहले स्क्रीन से दूरी बनाए रखना मददगार होता है। कैफीन से बचना और समय पर सोना भी जरूरी है। अगर समस्या लगातार बनी रहती है, तो विशेषज्ञ से सलाह लेना सबसे बेहतर विकल्प होता है।