गर्मियों में लगातार AC में रहने की आदत अब आम हो चुकी है, लेकिन इसका असर शरीर पर धीरे-धीरे दिखाई देने लगता है। कई लोगों को लंबे समय तक एयर कंडीशनर में रहने के बाद सांस लेने में परेशानी महसूस होने लगती है। ठंडी और सूखी हवा गले और नाक में सूखापन पैदा करती है, जिससे खांसी, छींक और सीने में जकड़न जैसी दिक्कतें बढ़ सकती हैं। जिन लोगों को पहले से अस्थमा, एलर्जी या साइनस की समस्या होती है, उनमें इसका असर ज्यादा देखने को मिलता है। कई बार लोग इन शुरुआती संकेतों को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन बाद में यही परेशानी गंभीर रूप ले सकती है।

स्किन होने लगती ड्राय
लगातार AC में रहने का असर त्वचा पर भी साफ दिखाई देता है। एयर कंडीशनर कमरे की नमी कम कर देता है, जिससे स्किन ड्राय और बेजान महसूस होने लगती है। कई लोगों को खुजली, जलन और त्वचा में खिंचाव जैसी समस्याएं भी होने लगती हैं। जिनकी स्किन पहले से सेंसिटिव होती है, उनमें परेशानी और तेजी से बढ़ सकती है। लंबे समय तक AC में रहने से होंठ फटना और चेहरे की चमक कम होना भी आम समस्या बन जाती है। यही वजह है कि गर्मियों में त्वचा की देखभाल और ज्यादा जरूरी मानी जाती है।

गंदी हवा बनती खतरा
अगर AC की सफाई समय पर न कराई जाए तो उसके फिल्टर में धूल, बैक्टीरिया और फंगस जमा होने लगते हैं। यही गंदी हवा लगातार कमरे में घूमती रहती है और शरीर पर असर डालती है। कई लोगों को लगातार खांसी, आंखों में जलन और गले में खराश की शिकायत होने लगती है। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि लंबे समय तक बंद कमरे में रहने से ताजी हवा की कमी भी शरीर पर असर डालती है। इसलिए सिर्फ ठंडक ही नहीं बल्कि हवा की गुणवत्ता पर भी ध्यान देना जरूरी है।

कैसे करें बचाव
डॉक्टरों के मुताबिक AC का तापमान बहुत कम रखने से बचना चाहिए। कमरे का तापमान सामान्य रखना शरीर के लिए ज्यादा सुरक्षित माना जाता है। इसके साथ ही दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है ताकि शरीर में नमी बनी रहे। स्किन को ड्राय होने से बचाने के लिए मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल भी करना चाहिए। समय-समय पर कमरे की खिड़कियां खोलकर ताजी हवा आने देना भी जरूरी माना जाता है। इससे शरीर को राहत मिलती है और बंद हवा का असर कम होता है।

सावधानी है जरूरी
एक्सपर्ट्स का कहना है कि AC का इस्तेमाल गलत नहीं है, लेकिन जरूरत से ज्यादा और बिना सावधानी के इस्तेमाल शरीर के लिए परेशानी बढ़ा सकता है। इसलिए नियमित सफाई, सही तापमान और शरीर की देखभाल बेहद जरूरी है। अगर लगातार सांस लेने में दिक्कत, स्किन एलर्जी या दूसरी समस्या बनी रहे तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।