25 मई से नौतपा की शुरुआत होने जा रही है और इसके साथ ही गर्मी अपने सबसे तीखे रूप में दिखाई दे सकती है। मान्यता है कि इन 9 दिनों के दौरान सूरज की तपिश काफी तेज होती है। ऐसे समय में दिन के वक्त घर से बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है। हालांकि कामकाज की वजह से कई लोगों को बाहर जाना पड़ता है, इसलिए इस दौरान स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना जरूरी माना जाता है।

गर्मी में बढ़ सकता है खतरा
विशेषज्ञों के अनुसार नौतपा के दौरान थोड़ी सी लापरवाही भी परेशानी बढ़ा सकती है। शरीर में पानी की कमी, लू, घमौरियां और त्वचा से जुड़ी दिक्कतें तेजी से बढ़ सकती हैं। ऐसे में शरीर को अंदर से ठंडा रखना और लगातार पानी की पूर्ति करना जरूरी होता है। गर्मी के दिनों में खानपान और जीवनशैली का सीधा असर सेहत पर पड़ता है।

इन चीजों को करें डाइट में शामिल
स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह है कि इस दौरान ठंडी तासीर वाली चीजें भोजन में शामिल करनी चाहिए। खीरा, ककड़ी, तरबूज, प्याज, टमाटर और मौसमी फल शरीर को ठंडा रखने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा लौकी, तोरई, करेला, पुदीना और हरा धनिया जैसे विकल्प भी फायदेमंद माने जाते हैं।

पानी की कमी न होने दें
सिर्फ पानी पीना ही काफी नहीं माना जाता। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए नारियल पानी, छाछ, बेल का शरबत, आम पन्ना और सौंफ का शरबत जैसे पेय भी उपयोगी बताए जाते हैं। गर्मी में शरीर से लगातार पानी निकलता रहता है, इसलिए इसकी भरपाई जरूरी है।

इन चीजों से रहें दूर
नौतपा के दौरान चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक का अधिक सेवन कम करने की सलाह दी जाती है। इसके साथ ज्यादा तला-भुना और मसालेदार भोजन भी परेशानी बढ़ा सकता है। ऐसी चीजें शरीर में गर्मी और पाचन संबंधी दिक्कतें पैदा कर सकती हैं।

कपड़ों का रखें खास ध्यान
विशेषज्ञों के मुताबिक इस समय हल्के रंग और सूती कपड़े पहनना बेहतर रहता है। कॉटन और लिनेन जैसे कपड़े पसीना जल्दी सोखते हैं और शरीर को आराम देते हैं। बाहर निकलते समय सिर और चेहरे को ढकना भी जरूरी माना जाता है ताकि तेज धूप से बचाव हो सके।