आजकल बड़ी संख्या में लोग पेट में गैस, भारीपन और पेट फूलने जैसी समस्याओं से परेशान रहते हैं। कई लोग इसका कारण केवल खाने-पीने की चीजों को मानते हैं, लेकिन एक्सपर्ट के अनुसार रोजमर्रा की कुछ गलत आदतें भी इसके पीछे बड़ी वजह हो सकती हैं। अगर गैस की समस्या बार-बार हो रही है तो इसे केवल सामान्य परेशानी मानकर छोड़ना सही नहीं है।

खाने की गलत आदतें बनती हैं कारण
एक्सपर्ट बताते हैं कि समय पर खाना न खाना, भोजन के बीच बहुत लंबा अंतर रखना और जल्दी-जल्दी खाना खाने जैसी आदतें पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकती हैं। जब भोजन ठीक तरह से पच नहीं पाता तो पेट में गैस बनने लगती है। इसके अलावा कई लोग खाना ठीक से चबाए बिना निगल लेते हैं, जिससे भी पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं।

जंक फूड और तली चीजों का असर
फास्ट फूड, मैदा से बनी चीजें, अधिक मसालेदार भोजन और तली-भुनी चीजों का ज्यादा सेवन भी गैस और पेट फूलने की समस्या बढ़ा सकता है। ऐसे खाद्य पदार्थ कई लोगों के पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं। लगातार ऐसे भोजन का सेवन करने से पेट में असहजता और गैस की शिकायत बढ़ सकती है।

आंतों का संतुलन बिगड़ना भी वजह
एक्सपर्ट के अनुसार आंतों में मौजूद अच्छे और बुरे बैक्टीरिया का संतुलन बिगड़ना भी गैस बनने का एक बड़ा कारण हो सकता है। जब गट माइक्रोबायोम प्रभावित होता है तो भोजन को पचाने की प्रक्रिया कमजोर पड़ सकती है। इसका असर पेट की सेहत पर पड़ता है और गैस, अपच तथा पेट फूलने जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं।

कब लेनी चाहिए सलाह?
अगर गैस की समस्या के साथ लगातार पेट दर्द, भूख कम लगना, वजन घटना, उल्टी आना, अत्यधिक पेट फूलना या मल त्याग की आदतों में बदलाव दिखाई दे तो तुरंत एक्सपर्ट की सलाह लेनी चाहिए। लंबे समय तक बनी रहने वाली समस्या किसी अन्य स्वास्थ्य परेशानी का संकेत भी हो सकती है।

गैस से बचने के आसान उपाय
पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए समय पर भोजन करें और खाने को अच्छी तरह चबाकर खाएं। पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और अपनी डाइट में फल, सब्जियां तथा फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। नियमित शारीरिक गतिविधि करें और जंक फूड, तली-भुनी व अत्यधिक मसालेदार चीजों का सेवन सीमित रखें। स्वस्थ दिनचर्या और संतुलित खानपान गैस की समस्या को काफी हद तक कम करने में मदद कर सकते हैं।