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अगर आप भी घटाना चाहते हैं अपना वजन तो अपनाएं ये उपाय

[Edited By: Gaurav]

Thursday, 30th May , 2019 02:26 pm

एक अध्ययन से पता चलता है कि सुबह का भोजन यदि आप सही खाते हैं तो आपको अपना वजन कम करने में काफी मदद मिल सकती है। यह गर्मी का मौसम है और हर कोई खुद को फिट रखना चाहता है। शरीर का आकार और वजन घटाना कोई बहुत बड़ी बात नहीं है।  स्वस्थ भोजन, जब नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ा जाता है, तो शानदार परिणाम होते हैं। कुछ भी खा लेना इस स्वस्थ जीवन शैली को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है जो आपको बेहतर तरीके से वजन कम करने में मदद कर सकता है।

हालांकि कुछ चीजें ऐसी भी हैं जो आप अपना वजन बढ़ाने में खा सकते हैं।  भोजन के बारे में बात करना बहुत जरूरी है क्योंकि यही चीज आपके वजन को घटाने में 70 प्रतिशत योगदान करती है।  हम सभी जानते हैं कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। लेकिन सभी नाश्ते एक समान नहीं बनाए जाते। सुबह-सुबह भर पेट भोजन करना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। एक्सपर्ट्स का सुझाव है कि पौष्टिक नाश्ता करें, जिसमें प्रोटीन, कार्ब्स, वसा, फाइबरयुक्त खाद्य पदार्थों की संतुलित मात्रा हो। एक नए अध्ययन का दावा है कि प्रोटीन एक स्रोत है, जो वजन घटाने के लिए आदर्श है। जो लोग नाश्ते में अंडे खाते हैं, वे उन लोगों की तुलना में 65 प्रतिशत अधिक वजन कम करते हैं जो नाश्ते में अंडे नहीं खाते हैं। अंडे भूख को दबा सकते हैं और रक्त शर्करा को स्थिर कर सकते हैं। एक पौष्टिक नाश्ता संतोषजनक और स्वस्थ दोनों है। विशेषज्ञों का कहना है कि जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें लंबे समय तक एक्टिव महसूस करने के लिए उच्च प्रोटीन और उच्च फाइबर नाश्ते पर ध्यान देना चाहिए। नाश्ते में अंडे खाना एक बढ़िया विचार है क्योंकि अंडे में प्रोटीन की संतुष्टि होती है। दो अंडे आपको 180 कैलोरी और सात ग्राम प्रोटीन प्रदान करते हैं।

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